z brzucha

witam! nurtuje mnie juz od dawna jedna sprawa, a mianowicie to ze niektorzy bedac nawet na masie maja widoczne miesnie brzucha a u mnie jest tak czy redukcja czy masa to miesni brzucha prawie wogole nie widac mimo dobrej diety nha redukcji aerobów i spalaczy zawsze wszystko jest si tylko nie brzuch, a wcale go nie oszczedzam cwicze go cały rok [...]

Trenuję na siłowni 2 miesiące 3 dni w tygodniu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Dodatkowo wykonuję ćwiczenia na rozwinięcie mięśni brzucha a6w (wiem, że nie zalecacie, ale już zacząłem to skończę, zwłaszcza, że zostały mi do jego końca tylko 4 dni) - mam już twarde brzucho i wyczuwalne mięśnie, ale ich niestety nie widać, mimo że jestem chudy to [...]

[...] Czwartek: Wyciskanie na skosie w waski chwycie 12/10/8/6 Brama 3*10 Podciaganie sztangi do brody 4*10 wznosy w bok z hantlami 4*10 Prostowanie hantli nad glowa 4*10 spiecia brzucha 3*15 odbijanie Piatek: lydki: Wspiecia na palce stojac 4*12 wspiecia na palce siedziac 4*12 podciaganie wyciagu do brzucha siedziac 4*10 sciaganie wyciagu do klatki [...]

[...] katy) 4x Po tym treningu 8 serii na brzuch - rozne cwiczenia. IV 1. ławka rzymska 4x 2. Podciaganie 4x 3. Sciaganie wygiagu gornego do klaty siedzac 3x 4. Przyciaganie do brzucha w opadzie (smith) 3x 5. Przyciaganie do brzucha w siadzie chwytem neutralnym 3x Lydki: 1. Wspiecia na palce siedzac ze sztanga na kolanach (smith) 3x 2. Wspiecia [...]

[...] w przedramionach) 4x12/10/8/8 Modlitewnik ze sztanga 3x10/8/8 Dzien2 Trening SW/odpoczynek Dzien3 Plecy+triceps martwy ciąg 4x12/10/8/8 Podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie tułowia 4x12/10/8/8 Wiosłowoanie sztangą w opadzie tułowia 3x10/8/8 +Przyciaganie drazka do klatki 3x12 Wyciskanie francuskie ze sztangą [...]

[...] napisałem po ustaleniach z Tadeuszem wychodzimy z ciężkiego dla mnie końcowego okresu redukcji w którym to już łapiąc się wszystkiego by spalić końcowy tłuszcz na dole brzucha (który suma summarum spowodowany jest pewnie mega wysokim kortyzolem)wbiłem się na coś pokroju VLCD Tak więc przysłowiowy „reverse diet” z dokładną analizą i [...]

[...] wami moj plan treningowy pierwszy . Jeśli myślicie zebym cos zmienił to napiszcie . PONIEDZIAŁEK : klata + biceps x10 , 3 serie WTOREK : cardio 20-30 min. ŚRODA : trening brzucha , czyli ABS lub ABS II CZWARTEK : cardio 20 - 30 min. PIATEK : klata + triceps SOBOTA : trening brzucha ,czyli ABS lub ABS II NIEDZIELA : wolne wolne wolne :D [...]

[...] tułowia 4 serie po 8-10 powt. 3.martwy ciąg 1-2 serie rozgrzewkowe + 6 właściwych po 8-10 powt. 4.przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha lub przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu górnego do klatki (zamiennie) 5 serii po 12-15 powt. 5.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku [...]

[...] poręczach 4x 10-8 5. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztangą łamaną 4x 12-10 6. Wspięcia na palce w staniu 4x 15 7. Wspięcia na palce w siadzie 4x 15 8. Unoszenie kolan do brzucha w podporze na przedramionach 4x 15 9. Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 4x 15 10. Opad boczny 4x 15 Teraz najważniejsze: WYMIARY! Wiek: 20 Wzrost: 172cm Obwód klatki [...]

[...] ławeczka regulowana + modlitewnik Dieta : No właśnie jaką polecacie? aby poprawić sylwetkę i ładnie wyrzeźbić mięśnie. Musiałbym także trochę spuścić tłuszczyku z ud, brzucha, klatki piersiowej ;p Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój plan treningowy: Ułożyłem sobie taki plan pod mój sprzęt. Wyczytałem, że [...]

[...] priorytetem jest przede wszystkim brzuch nie czuje mięśni i rozbudowa klatki. Czy lepiej zrobić zwykły split 4 dniowy i dorzucić ABS a i kolejne pytanie czy nie lepiej robić brzucha na początku gdy mam najwięcej siły. pozdrawiam Wtorek: klatka, barki, brzuch 1. Wyciskanie na płaskiej 12,12,10,10 2. Wyciskanie hatelek na skosnej 12,10,10,8 3. [...]

Witam. Może zacznę od tego, że mam 14 lat. Nie piszcie, że jestem na coś '' za młody '', bo żadnych odżywek nie mam zamiaru brać. To jest mój opis: - obwód brzucha - 74 - obwód ręki - marne 29 cm ( nieeeeeee ;(((((() - waga - 49.7 - wzrost - 165 cm - cel - chcę mieć mocniejsze mięśnie brzucha oraz rąk i trochę więcej '' w łapie ''. Teraz napiszę [...]

[...] - wzrost: 184 cm - waga: 79-81 kg - treningi: 1x w tygodniu barki, 1x w tygodniu plecy, 2x w tygodniu klata + zawsze biceps albo triceps (na zmianę) + zawsze 2 ćwiczenia z brzucha, nogi rzadko dla urozmaicenia (taki trening trwa 1:10-1:15 h) - do tego 3-4 razy w tygodniu bieżnia 20-30 minut, nachylenie 15-17%, prędkość 6,5 km/h, żeby spalić [...]

[...] Stosuje to w okresie przygotowawczym do sezonu (gdzieś do 1 marca). Więc o to konkrety: Poniedziałek : Ręce(wyciskanie na sztandze ,rozpiętki itd) Trening na mięśnie brzucha ABS Wtorek: Trening w klubie (Są to w tym okresie treningi "na stacje") środa: Trening na mięśnie brzucha ABS Nogi Czwartek: Basen + Bieganie Piątek Trening w [...]

[...] na modlitewniku (każda ręka osobno) 12,8,6 3. Unoszenie przedramion z hantlami leżąc na ławce skośnej- ok. 60% z suplimacją/młotkowo 16,12 +ok. 6 serii na mięśnie brzucha- w granicach 20-14 powtórzeń- góra, dół i skos brzucha PT: Klatka i triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 2, Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] Kamil waga: ok. 79 kg wzrost: 183 cel: zbudować mocne mięśnie, wyrzeźbić brzuch i zrobić wcięcie tego typu: http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2009/07/miesnie-brzucha-rzezba.jpghttp://img707.imageshack.us/img707/1610/miesniebrzucharzezba2.jpg dieta: brak, będę unikał słodyczy i śmieciowego żarcia. Na grilach, które własnie w [...]

[...] z podniesioną koszulką-tak jak to dla Was prezentuje Uzi,czyli Piotr Łada ( kulturysta z grupy + 35 lat ) Tutaj nacisk kładziemy na prezentację i widoćzność mięśni skośnych brzucha-poza jak na zdjęciu-w koszulce. /SFD/2017/5/7/10bf35fa4d384b65a7806552944344f1.jpg /SFD/2017/5/7/3698f780581d47ffa5259c6c479700f7.jpg Forumowicze każde zdjęcie [...]

[...] tułowia 4 serie po 8-10 powt. 3.martwy ciąg 1-2 serie rozgrzewkowe + 6 właściwych po 8-10 powt. 4.przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim do brzucha lub przyciąganie wąskim uchwytem rączki wyciągu górnego do klatki (zamiennie) 5 serii po 12-15 powt. 5.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do karku [...]

[...] trzymanymi chwytem młotkowym - pompki na poręczach - ściąganie linki z wyciągu górnego Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 18-20powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-25powt. ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 serie po 8-10 powt. -najszerszy grzbietu na maszynie klamry do klatki 4 serie po [...]

Witam ! Mam 34 lata i jestem matką 2 wspaniałych dzieci w wieku 11 i 8 lat. Od 2 miesięcy borykam się z problemem " WYPCHNIĘTEGO BRZUCHA" "BALONOWEGO BRZUCHA" PIWNEGO BRZUCHA"... Nie mam pojęcia co się dzieje, mam tak wielki brzuch jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, że się głoduję, tylko [...]